wszystko o

[...] czasu troche biegam na bierzni. czy po kazdym treningu moge np. spedzic 30 min na bierzni czy jak to ma wygladac? 4. w domowych warunkach trudno jest utrzymac diete i robic wszystko kropka w kropke. mam plan zeby jesc co 2/3 godziny oczywiscie brak slodyczy i innych tego typu rzeczy. moze mi ktos powiedziec czego mam unikac a co jesc. trudno [...]

[...] czasu troche biegam na bierzni. czy po kazdym treningu moge np. spedzic 30 min na bierzni czy jak to ma wygladac? 4. w domowych warunkach trudno jest utrzymac diete i robic wszystko kropka w kropke. mam plan zeby jesc co 2/3 godziny oczywiscie brak slodyczy i innych tego typu rzeczy. moze mi ktos powiedziec czego mam unikac a co jesc. trudno [...]

[...] spada no i zauważyłem rzeźbienie się poszczególnych części ciała. Zacząłem ćwiczyć 18 sierpnia 2013, mija miesiąc i uwaga - 5,2 KG mniej!! Nie chcę robić niczego za szybko, wszystko powoli i dokładnie. Zakupiłem karnet na 4 następne miesiące aby później w razie czego nie zrezygnować (mimo, że się na to nie zanosi). Mój cel to 92 KG do końca [...]

[...] strongmenow i chcialbym do tego wrocic. Jestem obecnie na cyklu deka z mixem ale uzywalem lipnej firmy,chodzilem na slaba silownie i wogole jakos nie mialem motywacji.Teraz wszystko sie zmienia za 6miesiecy mam mozliwosc wystartowania w zawodach strongmen i musze dac z siebie wszystko. Tak wiec dzisiaj dokladam antka,sprzet zmienilem na [...]

[...] prawie całe wakacje w pracy i wieczorami wracałem to grałem w gry na komputerze i tak mniej więcej całe wakacje, hajs sie zgadza jest ok. W szkole na WF zawsze daje z siebie wszystko, biegam jak za gołymi kobietami po boisku noi tutaj się odezwało lenistwo w wakacje, lędźwiowy strasznie mnie boli od tego siedzenia. Gdy na WF ćwiczę to później ten [...]

Witam dzis wbijam strzala w udo, zaczynam robic aspiracje i na poczatku wszystko ok pojawiaja sie babelki powietrza jednak po chwili zassalo mi krew wiec zmienilem miejsce wbilem obok...czy mozliwe ze mam uszkodzone jakies naczynie krwionosne? dodam ze strzaly w uda robie mniej wiecej tak obok siebie wiec pomyslalem ze moze cos jest uszkodzone i [...]

[...] celu ćwiczycie i wszystkie pochwalne słowa, które powiedzieli Wam znajomi widząc Wasze efekty. Nawet jeśli jeszcze nie wyglądacie tak jak chcielibyście pamiętajcie, że wszystko jest kwestią czasu. Dla mnie motywatorem były również słowa krytyczne – gdy po miesiącu ćwiczeń i prowadzenia diety trzech moich znajomych powiedziało, że nic się [...]

Witam!! Przygodę z siłownią zaczęłem rok temu, zrobiłem porządną masówkę, wszystko było okey. Później przyszła redukcja. Pod koniec redukcji, po treningu pleców udałem się na 40min cardio na którym złapała mnie porządna kolka. Mimo to męcząc się te 40min przebiegłem dystans. Od tego momentu zaczęły się moje problemy - Od zawsze przelewało mi się w [...]

[...] połączyć ze sobą Trec Cm3 + Clenburexin + Beta Alanine? A może polecili byście mi jakiś inny zestaw? Chodzi mi o to, żeby spalić zbędny tłuszcz(nie ma go za wiele, ale mimo wszystko jest), przybrać 4kg, oczywiście chodzi też o rzeźbę i wzrost siły i mięśni. Po porostu chcę aby wszystko pracowało ładnie :) Ćwiczę 3 razy w tygodniu, treningi są [...]

[...] się, jakby przez rok biceps i triceps prawie w ogóle nie rosły) - za słabe plecy ( jw ) - za słaba i płaska klatka - całkiem silne nogi Jaki jest problem: - chciałbym wszystko na raz :) Od trzech miesięcy trenuję trybem od trenera z siłowni ( opiszę go niżej ), jednak prawie co trening mam nieodpartą ochotę zmieniać przyrządy albo [...]

[...] startowa 64 kg, waga obecna 72,5 kg, staż treningowy to 2,5 miesiąca, ćwiczę 3x w tygodniu ( pon - plecy/biceps , śr - klata/triceps , Pt - Bary/nogi ) Cel oczywiście masa i wszystko idzie spoko, robię się strasznie szerszy w barach, klacie. Efekty są naprawdę zadowalające tylko szkoda, że wymiary bica na starcie miałem 32 cm i po 2,5 miesiącach [...]

Witam sprzedaje rzeczy ktore leza mi w domu niepotrzebne http://i43.tinypic.com/spj3oz.jpg 2 x woda toaletowa 100 i 50 ml 1 x perfum 150 ml wszystko w calosci nie uzywane cena 30 zl za wszystko bez wysylki Zmieniony przez - Taniocha w dniu 2013-09-21 15:04:28

[...] chudy. Od tamtej pory przytyłem do 68.5 kg. Wszystko fajnie, po sylwetce nawet widac poprawe ale ostatnio zauwazylem ze zaczal mi rosnac tylek. Wiadomo jest tycie, rosnie wszystko ale wydaje mi sie ze duzo poszlo w dupe. Zawsze mialem masywniejsze nogi od góry ciała ale zastanawiam sie czy to norma. Chcialbym jeszcze troche przytyc ale [...]

[...] wcześniej byłby dla nas dobrym rozwiązaniem? Czy można to uznać jako trening siłowy? bo podobno takowy daje najlepsze efekty. Już sam nie wiem co myśleć i co robić to wszystko wydaje mi się takie skomplikowane... A teraz wszystkich z góry przepraszam i nie zdziwią mnie odpowiedzi typu " na forum jest wszystko wystarczy poszukać" bo będzie [...]

[...] poprostu jadłam rozsądnie. Wszystko niestety się skończyło gdy przez pracę doznałam kontuzji kręgosłupa. Na około dwa miesiące nie miałam żadnej aktywności. Teraz już wszystko jest ok. Lekarz pozwolił mi wrócić na siłownię. Od około miesiąca ćwiczę nowym treningiem. Nie wiem czy jest odpowiedni ale dobrze się z nim czuje, mój kręgosłup sie [...]

[...] kondycyjny ( lało się ze mnie strumieniami) 4 posiłek: 19:00 - "Zapiekanki" domowej roboty - Chleb pszenno-żytni 4 kanapki posmarowane masłem Ser żółty gouda szynka wszystko zapiekamy w piecu aż serek się nie zarumieni :D Co do kalorii to wyszło mniej więcej tak(Oczywiście nie wiem czy wpisałem wszystko dobrze, robiłem to pierwszy raz): [...]

[...] wystarczy (składa się z 2450kcal,96g białka 365 ww oraz 45g tłuszczy). Moje pytanie jest takie jak łączyć poszczególne partie mięśni w ćwiczeniach (z tego co słyszałem wszystko na raz nie jest odpowiednie), czy np można ćwiczyć w poniedziałek Klatę, barki , plecy a we wtorek Bicki, Tricki, nogi i tak na przemian czy też będzie to [...]

Witam , od jakiegoś czasu składuje sprzęt w domowej siłowni mam wszystko co potrzebne (ławka, skośna, gryfy,hantle itp.) jednak że ostatnio w komisie trafiłem na okazję 18 kg obciążenia (6,5kg 2x4kg 2x2 kg) wszystko za 5euro jednakże nie zauważyłem małych dziurek ;3 obciążenie nie wchodzi na gryf ,czy macie propozycje jak je wykorzystać?jakiś [...]

[...] bardzo się zmienić, swoją sylwetkę, rozwinąć mięśnie, barki, plecy, brzuch. Ogólnie wyglądać bardziej męsko. Co do mojej diety, jest bardzo, bardzo nieregularna. Jem wszystko co popadnie i piję również, zero regularności w spożywaniu posiłków. Ta cała moja sylwetka, mój wygląd, to wszystko składa się na kompleksy. Kompletnie nie jestem z [...]

[...] się pogodzić z tym, że jestem gruba. Zawsze myślałam o odchudzaniu, ale nigdy nie wytrwałam w swoim postanowieniu. Teraz wiem, że to nie będzie proste, że muszę zmienić wszystko, że wszystko zależy ode mnie i moich słabości. Ale wierzę, że się uda i zawalczę o siebie, o swoje zdrowie i ciało :) Mam nadzieję, że to miejsce pomoże mi wytrwać, [...]